ボディメイク

筋活のやり方を教えてくれる筋活レッスン動画とは?

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先日、天海祐希さんがテレビでこう言ってました。

「もう婚活より筋活。お姉さん、婚活なんて(ないない)!筋肉があなたを救う!男は裏切るけど筋肉は裏切らないよ!」

なんと尊いお言葉。

さてさて、筋活をはじめようと思っているそこのあなた。

どんなトレーニングを始めるおつもりですか?

単純な筋トレ?器具を買う?ジムに通う?

それとも自宅で筋活レッスン動画を視聴しながら最新式の家トレはじめちゃう?

孤独な筋活は続かない?

例えば腹筋を鍛えようと思ったら、まず初めに思い浮かぶのが単調な腹筋運動ではないでしょうか?

仰向けになって上半身を起こしては寝て、起こしては寝てを繰り返すオーソドックスなやつ。

筋トレ,腹筋女子

次に思い浮かぶのは腹筋ローラーあたりでしょうか。

タイヤの両側のハンドルを握って上体を沈ませるように転がすやつ。

腹筋器具,ローラー

この腹筋運動や腹筋ローラーで腹筋を割ろうと思った時、いったいどれほどの時間と努力が必要になるか...。

孤独な戦い...しかも辛い...。

そんなトレーニング方法をあえて選ぶ必要ありませんよ?

筋活レッスン動画とは?

筋活レッスン動画とは、いわゆるワークアウトレッスン動画のことです。

テンションの上がるBGM、トレーナーの元気な掛け声、効率的で効果の高いレッスン内容。

最近はボディメイクからダイエットまで幅広く活用できる多種多様なレッスン動画がネット上にアップされていて、それを視聴しながら一緒になってカラダを動かす家トレブームが到来中。

私のおすすめは鍛えたい部位別に選べたり、プレイしたいジャンルのワークアウトで選んだりできるトータルフィットネス動画配信サービス「LEAN BODY」です。

どんな動画があるかは全身ボディメイクする効率重視のトレーニング方法をプロに習おう!で詳しく解説してるので気になる人はチェックしてみてください。

筋活動画は続きやすい?

トレーニングは自分との闘いなので、苦戦を強いられると挫折してしまう可能性は高くなります。

苦戦と言うのは努力に見合った変化が見られないこと。

今週はこんなに頑張った!はじめてからもう1カ月経った!なのになぜお腹はまだプニプニしてるのか...。

ではでは、筋活が日々の楽しみになったらどうか。

部活のような“やりたくないのにやらなきゃいけないトレーニング”ではなく、ゲームのように“やりたくてしょうがないトレーニング”。

メンタルがその状態になれれば腹筋は割れたも同然です!

トレーニング・ハイが継続の鍵

筋トレ・ボディメイク・フィットネス・ワークアウト全般に言えることなのですが、肉体が限界に達したその先に集中力だけで突き抜けていく状態を私はトレーニング・ハイと呼んでいます。

運動部の経験がある人はなんとなくわかると思うのですが、例えば「ダッシュ10本!」を全力でやり切った直後に「プラス3本!」と言われると肉体は限界なのにテンションが上がって精神的に高まった状態になりますよね?

そしてヘロヘロになりながら走りきった直後から、脳はいつも以上の達成感・充実感・幸福感などの“非日常的な快感”を得られます。

この快感は限界以上をこなした時にしか得られません。

もしトレーニング終了時、この快感を得られてなければ、その日のトレーニングは辛かったものとして脳が記憶してしまい、日に日にトレーニングに対して後ろ向きな思考が積み重なってしまいます。

そうなると拒否反応がでて、トレーニングに取り組むことを避けようとしてしまう思考が強くなってしまいます。

トレーニング量は自己管理が難しい

では、ひとりぼっちの腹筋運動やスクワットで限界を超えていけるのか...となると、これがなかなか難しい。

トレーニング・ハイは自分が「もうこれ以上は無理!」と思った先です。

そこで筋活用レッスン動画を利用します。

心構えは「最後までやりきる!」これだけでOK。

あとはBGMでテンションを上げながら、トレーナーの掛け声に元気をもらいながら、リズムに乗りながら、勢いでやり切ってみましょう。

腹筋50回より筋活動画10分の方が、楽しく限界以上に頑張れて、効率よくトレーニング効果を得られます。

筋活は続ける努力より、楽しむ努力が大事!

筋活,レッスン

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