ボディメイク

全身ボディメイクする効率重視のトレーニング方法をプロに習おう!

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LEAN BODY,ボディメイク,レッスン動画

プロにトレーニング方法を習うってなるとジムでのマンツーレッスンを想像しがちですが、最近は自宅でマイペースにやりたい人の為に各種トレーニング方法をまとめたオンライン動画サービス「LEAN BODY」ってのがあります。

サービス開始から間もないので認知度はまだまだですが、おそらくこれから口コミやSNSなどで一気に広まって沸騰サービスになること間違いなしです。

なぜなら各種レッスン動画の内容が...と、これは文字で説明するより動画を見てもらったほうがわかりやすそうですね(笑)

では、気になる人は「LEAN BODY」でチェックしていただくとして、このページでは「LEAN BODY」のちょっと詳しい話と、私がプレイして厳選した"めっちゃ効くオススメ動画"を紹介したいと思います。

流行のボディメイクレッスンが見放題「LEAN BODY」

LEAN BODY,フィットネス動画サービス

本来ならスタジオで月数万円かけないと受けることができないような本格的なレッスン(ボディメイク・フィットネス・エクササイズ・ヨガピラティス等)が見放題で月額1,480円(税抜)。

動画配信サービス「Hulu」や「Netflix」と同じように、まずメールアドレスとパスワードとクレジットカード情報を設定して登録、利用開始から30日間無料体験できるシステムです。

無料期間終了後、自動更新で毎月の支払いが開始されますが、縛りがなく解約したいときにできるので、無料期間内にやめればもちろんお金はかかりません。

LEAN BODYのこんな使い方

24時間365日好きな時間に視聴できて、PC・スマホ・タブレット・テレビと好きなデバイスでワークアウトできるので、せっかくですから色んな使い方をしてみませんか?

定番のソロプレイ

家で一人もくもくと鍛えるのってストイックな女っぽくていいですよね。陰でこっそり頑張って、ひと月後・ふた月後にはその仕上がりに驚かれたりして。

女子会で多人数プレイ

友達と集まって、まずは腹筋だー!つぎはお尻だー!とワイワイやったりするのも楽しいと思います。普通の女子会に飽きてきたなら、ワークアウト女子会を試してみては?

男もつらいよ強制プレイ

メタボな旦那さんに「腹筋をいじめまくるプログラム」をやらせてヒーヒー言わせてやりましょう。ちょっと情けない姿をおもいっきり笑い飛ばすのもアリだと思うんです(笑)

開放感あふれる野外プレイ

先日キャンプに行ったとき、湖畔にマットを敷いて朝日を浴びながらヨガレッスンをプレイしたのですが、めちゃくちゃ気持ちよかったです!「あー今めっちゃ意識高い系女子だわ!今年1番おんな高まってるわ!さぁみんな私を見て!そして惚れて!」みたいなテンションになりました(笑)

ケンカにならない同時プレイ

動画配信サービスにありがちな"二台で同時に再生できません"って縛りがないので、ワークアウトの時間がかぶってもお母さんはリビングで、お姉ちゃんは部屋で別々のレッスン動画を視聴できます。二人で協力して行うレッスンもあるので、仲良くだくだく汗かいちゃいましょう♪

サプリを飲んで最速プレイ

筋トレサプリと呼ばれるHMBサプリを飲んで、通常得られるトレーニング効果を何倍にもして取りこんじゃいましょう。お急ぎスリミング、最速ボディメイキング、効率よく効果的なトレーニングがさらに加速してカラダを作り上げます。

おすすめのHMBサプリはHMB+BCAA筋肉サプリ(女のボディメイク用)で紹介してるので、カラダ作りを急いでる人はチェックしてみてください。

おすすめプログラム3選

地道な筋トレじゃすぐに飽きて続かなくなる私ですが、やりたいレッスンを選んでトレーナーと一緒にワークアウトしてると、自然とテンション上がって、つい毎日やってしまうほど楽しんじゃってます。

完全なる運動不足ではじめて、筋肉痛に襲われたり、お風呂で寝落ちするほどの初心者だったんですが...いつの間にかヘビーユーザーです(笑)

では、そんな私が選んだおすすめで恐縮ですが、是非試してみてほしいプログラムBEST3をご紹介いたします!

第3位:Beauty Yoga

里見茜,ヨガトレーナー

里見 茜先生のビューティーヨガは、先生の声・話し方・BGMがすごくいい!すーっとリラックスモードに入れて、日常とか現実から切り離された空間にいるような感覚になれるんですよね。

里見先生のレッスンは

・骨盤調整ヨガ(29分)
・下半身引き締めヨガ(22分)
・お腹引き締めヨガ(24分)

の全3種類。

私がキャンプで「女高まるぅ~」ってなったのがこのビューティーヨガの骨盤調整ヨガでした。仕事で疲れてるとき、誰かと一緒にいるとき、休日の朝にスロースタートしたいときにストレッチ代わりにお世話になってます。

第2位:LB PILATES

Risa,LB PILATES

Risa先生のLA発のピラティスはアップテンポでテンション上げて汗かきまくるので、やりきったときの達成感がすごい!腹筋に結構な負荷がかかるけど、筋トレの腹筋運動みたいに単調な動きじゃないので、飽きずに何度でもやりたくなる感じです。

Risa先生のレッスンは

・Heat It UP(全身・お腹周り/15分)
・Core Crazy(お尻・腹筋/15分)
・Strength & Endurance(全身/15分)
・Live Workout(全身/51分)

の全4種類。

テンポが速めなので、初心者は恥ずかしくなるほど"あたふた"しますが、画面左奥の女性が初心者用の負荷が軽い動作でやってくれるので、いつまでたっても慣れない私はずっとその人にお世話になってます(笑)

とにかく汗をかきたいとき、ポジティブになりたいとき、効率的なボディメイクをしたいってときにオススメです!

第1位:桃尻トレーニング

Mao,桃尻トレーニング

Mao先生の桃尻トレーニングのいいところは、なんと言ってもこの"お尻に特化したトレーニング"ってところです。美尻ブームで女優やモデルがジムに通って美尻メイクしてますが、それを自宅でできるようプログラムを組んでくれたってところがもう、ありがとう!ですよ。

Mao先生のレッスンは、ストレッチとウォームアップ、トレーニングをする体勢別のエクササイズパート7つのほか、強度が高いものを繋げて行うフローパートの計10種類。

美尻メイクっていう特殊なジャンルを手軽にプレイできるってポイント高いと思うんです。みんな腹筋の鍛え方は知ってても、お尻の鍛え方は知らないですからね。美尻ブームでテレビや雑誌で素敵なお尻を見るたびに、私もやってみたいって思ってましたもの。

桃尻トレーニングについてはお尻鍛えるならコレ!自宅でできる「桃尻トレーニング」でもう少し詳しく記事にしてあるので、気になる方はチェックしてみてください。

ということで、私のおすすめベスト3でした。

おすすめワークアウト動画:番外編

特殊なワークアウトで一つおすすめなのがありまして、私は対象じゃないのでやったことはないんですが...

マタニティヨガ

里見 茜,マタニティヨガ

これから出産を迎える方のためのプログラム。妊娠後のホルモンバランスの崩れなどにより不安定になりやすい精神状態を安定させる効果が期待できるのだとか。

ヨガにより筋肉の強化・骨盤調整を行うことで、関節の可動域が広がり出産がスムーズにいきやすくなるってメリットもあるみたいですよ。

全身ボディメイクでフルモデルチェンジ

カラダが人生に与える影響は大きなものです。

人生を豊かにもするし、辛いものにしてしまうこともあると思います。

ただ、カラダはとても素直で正直だと思います。

頑張った分だけ美しくなったり、なまけた分だけだらしなくなったり。

どう向き合うかは人それぞれでも、あなたのカラダと向き合えるのはあなただけ。

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