ボディメイク

お尻鍛えるならコレ!自宅でできる「桃尻トレーニング」

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腹筋女子がただ痩せてるだけの女どもを筋肉でねじ伏せる新時代に突入したと思ったら、お次は美尻ブーム到来でヒップアタックの追撃ですか...。平成の終わりにモテる女の必須ステータスに攻撃力が追加されたんですか?

さて、私たちの知らないところで次から次へと移り変わる"最先端の女の美意識"ですが、今回の美尻ブームはちょっと厄介ですね。だって、お尻の鍛え方わかんなくないですか?

お尻を鍛えたい人はジムへ行け?

腹筋は筋肉サプリ飲んで腹筋運動や腹筋ローラーしてれば自力でなんとかなりましたけど、美尻メイクはトレーニング方法が特殊みたいで、専用の道具が必要だったり、ジムでトレーナーつけてマンツーマンレッスンしなきゃ鍛えられないって言うじゃないですか。

でも、ジムに慣れてない人にとってジムに通うことはハッキリ言って難易度が高すぎる!

と言うことで、ジムに通える人はジムへ行ってもらって、「できれば自宅でやりたいんです」って人にはその願いを叶える"桃尻トレーニング"なるものをご紹介したいと思います。

家トレで美尻に?「桃尻トレーニング」

私が最近ハマってる「LEAN BODY」ってフィットネス関連の動画配信サービスがあるんですが、そこに美尻メイクを自宅で完結"桃尻トレーニング"ってレッスン動画があったんです。

お尻を鍛えるレッスン動画

(LEAN BODYって何?って人は以前投稿した「全身ボディメイクする効率重視のトレーニング方法をプロに習おう!」で詳しく話してるのでそちらでチェックしてみてください。)

桃尻トレーニングを考案・レッスンしてくれるのはmao先生(写真右)というパーソナルトレーナー。美尻を競うコンテストで準グランプリと爆尻賞をW受賞した経歴があるそうで、現在は美尻をつくるパーソナルトレーニング、グループレッスンを行ってるんだとか。

お尻の鍛え方にもう悩まない

桃尻トレーニングはお尻に重点を置いたプログラムで、ストレッチとウォームアップ、トレーニングをする体勢別のエクササイズパート7つのほか、強度が高いものを繋げて行うフローパートの計10レッスンから構成されてます。

美尻トレーニング一覧

短時間のレッスンで構成されているので、時間があるときはじっくりひと通り、サクッと済ませたい時はポイントレッスンを選べばOK。

ゆったりとした動きが多いので、運動が苦手な人でも抵抗なくワークアウトを続けられるんじゃないかな?と思います。

お尻をメイクする家トレでLet's美尻

美尻ブームを知って「家で一人で鍛えるには難しそうなものが流行ってるなぁ」と困惑しましたが、ブームが来れば付随する色々なものが登場するんですよね。

私はLEAN BODYでダイエット+ボディメイクをメインでやってましたが、2カ月ほど続けて腹筋&ウエスト周りがしっかり絞れたので、次なるステップとして今まさに美尻メイクに挑戦してるところです。

単調なトレーニングと違って、テンポのいいBGMやトレーナーの掛け声で楽しみながらワークアウトできるので、飽きずに長続きしてますし、ジムに通わずにジムのレッスンさながらの濃いワークアウトを家でチャレンジできるのは、家好きな上に人見知りな私にとって嬉しい限りです。

LEAN BODY

LEAN BODYのその他の動画

今回は桃尻トレーニングをピックアップしましたが、他にもボディメイク・ヨガ・ピラティス・脂肪燃焼系エクササイズなど、つい試してみたくなる動画が盛りだくさんです。

私のような女が厳選したおすすめで恐縮ですが、全身ボディメイクする効率重視のトレーニング方法をプロに習おう!でベスト3+番外編を紹介してるので、気になる方はチェックしてみてください。

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